抽筋怎麼舒緩

抽筋發生的季節，以夏季較常見，發生的時間，大多在下午或夜晚睡眠時，出現抽筋，不見得要馬上就醫，大多數的情況，只要先自行簡單處理，就可以改善。另外，不同部位抽筋時，也有一些因應方式：

小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。如果感覺疼痛加劇，就改坐在椅子上休息。等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。

上臂抽筋：手握緊，將手臂、手肘伸直。

大腿前側抽筋：可以蹲下，或彎曲膝蓋，將小腿往後扳，拉一下大腿前側肌肉。

大腿後側抽筋：將腿、膝蓋伸直，輕輕按摩抽筋部位。

手指抽筋：手指用力，然後迅速地張開，再將手指往後壓。

手掌抽筋：將兩手指交合，反轉掌心向外，或是一手握住抽筋的手的四指往後壓。

腹部抽筋：可以躺下墊高腰部，拉直腹部肌肉。